Pilates

bis 16.9.2021 noch SOMMER-ONLINE-Kurs  Pilates

ab 6. 10.2021 HERBST-Onlinekurs Pilates

Mittwoch 19.30 h und

Donnerstag 09.30 h

andrea.steinkellner@facefitness.at

Pilates ist sanft und effektiv, hilft dem Körper ihn zu kräftigen und zu formen, beim Dehnen und beim Entspannen. Pilates hilft die Körperhaltung zu verbessern, es korrigiert Haltungsfehler und wirkt sich stärkend auf das Körperbewusstsein aus. Die Bewegungen müssen präzise ausgeführt werden, dann sind Trainingserfolge schnell sichtbar. Zu der korrekten Ausführung der Bewegungen kommt ein größtmögliches Maß an Entspannung und eine natürliche, tiefe Atmung. Pilatesübungen haben eine Wirkung auf die Gesamtheit des Körpers und lernen dem Übenden Geist und Körper kontrolliert einzusetzen. Wer sich bewusst auf die einzelnen Bewegungen konzentriert, kann die Übungen korrekt ausführen. Der Körper wird durch das Training gestrafft und geformt, die Körperwahrnehmung geschult. Die Kraft und Flexibilität der Muskeln und Gelenke erhöht sich und mental wird eine tief entspannende Wirkung erreicht.

Der Körper wird oft einseitig belastet, weil man zu lange sitzt und oft auch noch in falscher Haltung. Beispielsweise am Schreibtisch oder wenn man schwere Lasten trägt. Die Muskeln sind überarbeitet und verkrampfen, die Gelenke werden fehlbelastet, durch Nackenverspannungen treten Kopfschmerzen auf, Ischiasbeschwerden entstehen. Rückenprobleme sind typische Folgeerscheinungen vom gestörten Zusammenspiel der Muskeln. Verkürzte Muskeln werden beim Pilates bewusst und intensiv gedehnt und stärken infolgedessen, die gegenüberliegenden, geschwächten Muskeln. Die natürliche Balance der Muskeln soll wiederhergestellt werden. Die Stabilisatoren (Haltemuskeln) werden gezielt gestärkt, wenn die Basisübungen präzise ausgeführt werden. Es ist ein Training für verkürzte und überdehnte Muskeln auf Länge und Stärke. Bei langen und schlanken Muskeln ist die Verletzungsgefahr geringer. Die Gelenke haben die notwendige Bewegungsfreiheit und sind ausdauernd. Zudem sind sie kontinuierlich aktiv und schützen den Körper dadurch in jeder Alltagssituation wirksam.

Der Körper und das Körpergefühl können mit Pilatestraining tatsächlich komplett verändert werden, wenn es regelmäßig und korrekt durchgeführt wird.

  • Zielgerichtete Dehn- und Kräftigungsübungen stellen die Muskelbalance wieder her
  • Der Körper wird von oben bis unten gestrafft
  • Besonders die weiblichen Problemzonen werden geschmeidig und zugleich fest
  • Die Gelenke werden freier
  • Schmerzen, die haltungsbedingt sind, werden weniger oder verschwinden komplett
  • Gesteigerte Stoffwechselfunktionen, Gelenkigkeit und mehr Kraft und Belastbarkeit im Alltag sind der Lohn für’s Training
  • Eine sichtbar aufgerichtete Körperhaltung wirkt nicht nur gelöst, sondern auch selbstbewusst, zusätzlich trägt zur positiven Ausstrahlung eine mentale Ausgeglichenheit bei

Josef Pilates selbst hat gesagt: „Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“

Fit bleiben online – Herbst 2021 € 100,00

Derzeit keine Pilates-Stunden im Vereinshaus der Sportunion St.Andrä-Wördern, Nibelungenring 28